LC

[...] A co, gdyby tak co tydzień, np. w niedzielę zjeść pancake'a z owsianych, banana, odzywki białkowej, jaj, słodzika i jabłka? Zakłóci to w jakiś sposób przebieg diety LC? Nie nazwałbym tego typowym ładowaniem, tylko cheat-mealem raz w tygodniu, bo nie potrzebuję na chwilę obecną ładowania (dopiero pierwszy tydzień diety) i w dodatku jestem [...]

[...] insomnia, depression, irritability, and low immunity" f***, brzmi to słabo. Obniżenie testosteronu, libido, odporności, utrata mięcha i reszta... poważnie tak to jest? Wysokie węgle złe, wysokie tłuszcze złe... a tak mi ten LC (w moim wykonaniu) pasuje, bardzo fajnie mi się tak je... Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-05-02 20:15:52

Potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego. Nie moge sie dociąć, poprostu na początku idzie i potem staje, ze 3 miesiące temu przeszedłem na LC, trzymam węgle 100-140g, białko 130-160g i reszta tłuszcze do 2600kcal. Wagę mam niską jak na wzrost, ale brzuch mocno tłusty, koło 86 w pasie chyba bedzie rano. Ostatnio czytałem by 1-2 dni w tygodniu dawać [...]

[...] 3200 lub więcej) i nie mogę spalić tłuszczu z brzucha, wydaje mi się że wszędzie jest go już całkiem mało, a na brzuchu dalej lipa. Słyszałem jakiś czas temu by będąc na LC dwa dni w tygodniu zmniejszać tłuszcze a dawać więcej węgli, to niby ma pomagać podkręcić metabolizm. Czy to ma sens? Może mi pomóc? Chciałbym już mieć kratę i robić masę [...]

Ile go dziennie pijesz? 10 litrów? Jesteś na LC i Twoja dzienna ilość węgli to < 50? Nie jadasz owoców? Nie jesz nic innego, co ma cukry?

czy przechodząc z masy na redukcję, jak zmniejszę z dnia na dzień węgle z 450g na 30g(dieta lc), a po tygodniu na 150g, to czy nie zacznę spalać mięśni?

co dieta LC

Czy jeżeli mam dietę LC i np. w ciągu dnia muszę zjeśc 1kg Piersi to moge zrobić ją ala szaszłyki z papryką/cebulą/pieczarką? Czy musze uwzględnić te pieczone warzywa w bilansie?

to będzie kierunek w stronę LC może być skuteczne, aczkolwiek dopóki nie wypróbujesz to się nie dowiesz

[...] posiłki aby - śniadanie ww, następny posiłek samo białko, przed treningowy ww, po treningu ww a na kolacje znów białko? Czy po prostu trzymać się tego bilansu ww w dni HC i LC. @edit wywnioskowałem to z tego tematu: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Zmieniony przez - [...]

jestem 2 tygdzień na LC ale jem ok 1800 kcal. zaraz sie rozbecze, jestem wkvrwiona, mega marudna i rzuce sie na najblizszy sklep bo kurde umre jak nie zjem CZEGOS innego niz moge. wez mnie ktos trzymaj. knebel! kaganiec!!!! jezu jezu co robic co robic

ale ja cist zadnych nie lubie, LC to aberracja i tez nie lubie, slodzonych slodzikiem pierolek nie lubie.... wegetarianom jest latwiej, mowia ze nie jedza i czesc, czesto jeszcze ludzie na nich z podziwem patrza, a jak czlowiek powie ze nei je ciasta to : a dlaczego, a przeciez nie masz sie z czego odchudzac, kawalek nie zaszkodzi... no zesz...

jednego dnia zrób VLCD, drugiego IF na HC, trzeciego IF na LC, czwartego CBL, piątego CKD, szóstego dietę Kwaśniewskiego i 7 dnia zrób TKD

TRENING 17.02.2012 BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie stojąc: 31,5kg x 8 / 33,5kg x 8 33,5kg x 8 / 36kg x 8 35,5kg x 8 / 38kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem: 4kg x 12 / 4kg x 12 5kg x 12 / 4kg x 12 6kg x 12 3. Face Pull: 10kg x 12 / 12kg x 12 12,5kg x 12 / 12kg x 12 4. Wyciskanie wąsko: 41,5kg x 8 nie pamiętam%-) 46,5kg x 8 50kg x 8 5. Prostowanie [...]

TRENING 17.02.2012 Góra A 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 41,5kg x 8 43,5kg x 8 44,5kg x 8 2. Wiosłowanie hantlem: 11kg x 8 15kg x 8 17kg x 8 19kg x 8 3. Wyciskanie jednorącz: 11kg x 6 13kg x 6 15kg x 6 4. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 15kg x 12 15kg x 12 16kg x 12 5. Szrugsy z hantlami: 30kg x 10 32kg x 10 34kg x 10 Ad.1 - [...]

Ale pytam ponownie. Co ty za dietę teraz próbujesz trzymać ? LC ?

[...] parcie na wgl na cały dzień. Nie wiem czy będzie sens się męczyć psychicznie, ale wszystkiego trzeba spróbować no. Aczkolwiek ostatnie dni na małej ilości węgli, a dużej ilości tłuszu były super. Power większy niż zwykle. Jak LC i VLC nie wypali to utnę węgle o połowę i zasąpie tłuszczami Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-14 20:31:29

Po co ja się ładowałem w to LC ?! http://kulinarnyblogsamanthy.files.wordpress.com/2013/02/new_1_dscf8406.jpg http://www.mojewypieki.com/img/images/original/babeczki_z_maltesers_3_1155.jpg http://kulinarnyblogsamanthy.files.wordpress.com/2013/02/new_1_dscf8413.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-15 09:25:58

magia tęczy tak zrobię, HC 3200 kcal ok 400g WW MC 2500 kcal ok 300g WW a LC do 75g z Warzyw, będzie si, musi być Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-26 22:02:42

Nie wyobrażam sobie LC